Dark Run 2026 harjoitusohjelma
Tervetuloa mukaan osallistumaan Hyvän elämän lähde Dark Run 2026 harjoitusohjelmaan!
Lahdessa 9.10.2026 järjestettävä Dark Run -tapahtuma on nimestään huolimatta tapahtuma, jossa saa kävellä, sauvoilla tai ilman, ja voi myös yhdistellä hölkkää ja kävelyä. Idea on nauttia liikunnan riemusta lamppujen kanssa pimeässä, syksyisessä, pilkkopimeässä metsässä. Tottahan toki tapahtumassa saa myös juosta, jos haluaa haastaa itseään kunnolla.
Jotta valmistautuminen tapahtumaan olisi helppoa ja kivaa, olemme laatineet sitä varten Hyvän elämän lähde -harjoitusohjelman, jota voi noudattaa sellaisenaan, tai sitten ohjelmasta voi poimia erilaisia harjoituksia oman mielen mukaan. Tavoitteenamme on myös saada ihmiset liikkumaan, joten vaikka et tapahtumaan olisi edes tulossa, voit ottaa ohjelman käyttöön.
Harjoitusohjelman pituus on kahdeksan viikkoa
On tärkeää muistaa, että oleellista ei ole se, kuinka suuria muutoksia teet kahdeksan viikon aikana, vaan se, kuinka monta pientä positiivista muutosta saat aikaiseksi vuosien ja vuosikymmenten mittaan oman jaksamisen ja hyvinvoinnin tueksi.
Kahdeksassa viikossa huomaa säännöllisen liikunnan vaikutukset varmasti. Mitä vähemmän on tähän mennessä liikkunut, sitä suuremmat vaikutukset tulet havaitsemaan. Tärkeää on se, että liikunnasta muodostuisi jonkinasteinen rutiini, jonka mukana seuraavat positiiviset vaikutukset tukevat elämänlaatua pitkällä aikavälillä.
Yleisen fyysisen aktiivisuuden lisääminen, erityisesti arkiliikunnan lisääminen, on erittäin suositeltavaa niin fyysisen kunnon kuin pitkän aikavälin terveyden kannalta. Älä pyri tekemään suuria muutoksia heti, vaan vie eteenpäin pieniä askeleita, jotta ne muuttuvat rutiineiksi eikä sinun tarvitse enää miettiä niitä.